"לעולם לא מאוחר מדי לתרגל יוגה, והגיל המבוגר, בו יש לאדם זמן להתמסר לעצמו גופנית ורוחנית, הוא דווקא הזדמנות נהדרת לכך. רבות מן הבעיות בגיל זה נובעות מחוסר פעילות גופנית מתאימה, אכילה שגויה ונשימה רדודה. נוכח בעיות של מחזור דם לקוי, דלקת מפרקים,מחלות עיכול,עייפות, בעיות בדרכי הנשימה, ומתחים נפשיים יש לגוף יכולת לגייס כוחות שיקום אדירים, ואפילו לאחר זמן קצר של תרגול יוגה השינה משתפרת, האנרגיה מתרבה והגישה לחיים נעשית חיובית משהייתה." (ספר היוגה המדריך השלם, 1999)
היוגה נעזרת בהדמיה ובתרגילי גוף, שכן היא פעילות של הגוף, ההכרה, והנפש כאחד. בתהליך מדורג של אימון גופני ונשימה נכונה לומד המבוגר להכיר את גופו יותר ויותר מפעם לפעם, והשליטה במחשבותיו וברגשותיו (כעס, חרדה וכו’) הולכת וגדלה. את מקומם של רעלים פיזיים, פחדים ובדידות תופסים בהדרגה הביטחון, השלווה, השמחה, התמקדות פנימית קונסטרוקטיבית, והתייחסות חיובית לסביבה.
לפניכם תרגול בן 30 דקות, קל, פשוט המיועד במיוחד לבני גיל הזהב. תיהנו ולבריאות :)