חיפוש

חמש פעולות פשוטות ומובטחות להקלה בכאבי רגליים

כאבים בכף הרגל הם נפוצים מאוד ועשויים לנבוע משלל סיבות. בעוד שלרוב כאבי גב או כאב בברך אנחנו יכולים לקשר לפגיעה ספציפית, הכאב בכפות הרגליים נבנה עם הזמן וקשה להצביע על מקור מסוים. לכן, לעתים קרובות נתקשה לייעד טיפול בזמן

X
כל הסיפור
קנו עכשיו
חוות דעת גולשים

על פי מחקרים, כ-75% מהאוכלוסייה תחווה כאבים בכף הרגל בשלב כזה או אחר בחיים ובמידות חומרה משתנות. החדשות הטובות הן שיש לא מעט פתרונות שיכולים להקל על המצב. כדי לסייע לך להתמודד עם התופעה המתסכלת, אלו כמה טיפים שימושיים למניעת והפחתת כאבי רגליים. 

 

להקפיד על מתיחות

הדבר החשוב (והפשוט!) ביותר שנוכל לעשות כדי לסייע בהפחתת הכאבים הוא למתוח את כף הרגל והקרסול באופן קבוע. אלו כמה תרגילים פשוטים מאוד שיאפשרו לך לתחזק את המצב:

1. אוחזים בעדינות בכף הרגל ומכופפים את הקרסול והרגל למעלה ולמטה. מחזיקים בכל צד למשך 30 שניות.

2. אוחזים בעדינות בבוהן הגדולה ומיישרים אותה עד לתחושת מתיחה בתחתית כף הרגל. יש להחזיק 20 שניות. 

3. עומדים עם רגל ימין משוכה ישרה לאחור ורגל שמאלית כפופה קדימה. שומרים את העקב על הרצפה ופונים מעט החוצה. נשענים על הקיר עד שהמתיחה מורגשת בקרסול הימני. מחזיקים 30 שניות ומחליפים צד.

 

לא ללכת יחפים 

הליכה ברגליים חשופות מרגישה לך טבעית ומשוחררת? למעשה, הדבר מכביד על כף הרגל שלך ויכול להוביל לכאבים כרוניים ואף ליבלות וגירויים בעור. אם חשוב לך לאוורר את הרגל, מומלץ להשתמש בכפכפים, אם כי גם בהם כדאי להשתמש רק מדי פעם, מאחר והם לא מספקים תמיכה ראויה לרגל. 

 

לבחור בנעליים שיספקו תמיכה ראויה

הנעליים המתאימות יכולות לעשות את כל ההבדל. יש היום אפילו כפכפי נוחות לנשים שמאפשרות לקבל תמיכה ארגונומית אמינה וראויה מבלי להתפשר על חוויית הקיץ הקלילה והנוחה. נעלי נשים מעוצבות מסוג זה מותאמות במיוחד לכפות הרגליים והן מאפשרות הליכה ממושכת ללא כאבים. חשוב לבחור בנעל שמשאירה מספיק מקום לאצבעות הרגליים לנשום. נעל צפופה מדי עשויה להפעיל המון לחץ על כף הרגל.

 

אמבט מרגיע לכפות הרגליים

אמבטיית רגליים חמה היא אחת הדרכים הנעימות ביותר להקל על כאבי כף הרגל. כוס אחת של מלח אנגלי באמבט מלא במים החמים ירכך את העור ויקל על שרירים נוקשים. במקרים מסוימים השילוב של השניים יוכל גם להרגיע כפות רגליים נפוחות. אם יש עור נוקשה, ניתן להוסיף גם סודה לשתייה המספקת אפקט מרכך ניכר. 
מדרסים

 

לבסוף, הפתרון ארוך הטווח ביותר היא פניה למומחה כף רגל לקבלת מדרסים. לעתים קרובות, הכאבים נובעים ממבנה כף רגל הזקוק לתמיכה מיוחדת. המדרסים יאפשרו לך לקבל את התמיכה האופטימלית שתלווה אותך בכל נעל. עם הזמן, תמיכת המדרסים תקל על הכאב ותשפר את היציבה שלך כך שכאבים עתידיים יימנעו.
 

עוד ב-להיות בריאים:
הפרטים שלי
הרשמה והתחברות:
לקוח חדש
לקוח רשום בויטרינה
או באמצעות:
שכחתי סיסמא
הרשמה לניוזלטר
תחומי עניין
פרסום בויטרינה

בעלי עסקים, מנהלי פרסום, יזמים ומקדמי אתרים - יש לכם מוצר או שירות חדש ומעניין? שימו אותו בויטרינה! השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם:

תודה! הטופס התקבל בהצלחה.
צור קשר
תודה! הטופס התקבל בהצלחה.