תלמדו להמציא את עצמכם מחדש
אורח החיים בעידן המודרני מכתיב סגנון חיים תובעני הגובה מחיר בריאותי ופוגם באיכות החיים הכללית. אוכל לא בריא, עבודה מרובה ואינטנסיבית והרצון לשלב קריירה וחיי משפחה תקינים בין אינסוף המשימות, גורמים לתופעות כמו עודף משקל, כושר גופני ירוד, לחץ, היעדר אנרגיה ולחץ דם גבוה, להפוך לשכיחות יותר ויותר.
הקדמה הטכנולוגית וההתפתחויות בתחום הרפואה מביאות לעליה בתוחלת החיים בעולם המערבי. בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מבינים שעליהם לשדרג במקביל גם את איכות החיים שיוסיפו לא רק שנים לחיים אלא גם חיים לשנים. הדרך לשיפור איכות החיים מתחילה בשילוב פעילות גופנית בשגרה היומית – להפוך את הפעילות להרגל אשר ישנה את אורח החיים באופן משמעותי. ויש גם בונוס – מעבר לרווחים הבריאותיים ארוכי הטווח – פעילות גופנית הופכת לתחביב ומשפיעה על סגנון החיים, משפרת את חיי החברה, מזמנת הפתעות, מחוללת שינויים, שוברת שגרה וגורמת לרבים להאמין שהם יכולים להמציא את עצמם מחדש.
לשחות כל הדרך לשינוי אורח החיים
להבדיל מסוגי ספורט אחרים, שחייה היא פעילות גופנית מיוחדת ויתרונותיה בולטים על רוב סוגי הספורט. שימוש במספר קבוצות שרירים גבוה, היכולת להפחית במשקל, התרומה לגמישות וליציבה, העיסוק בספורט נטול זיעה והעומס הנמוך שמופעל על השלד והמפרקים, אלו רק חלק מיתרונותיו הייחודיים של ספורט השחייה. העובדה ששחייה היא ספורט טכני, מאפשרת שיפור מתמשך בביצועים למרות תהליך ההתבגרות הטבעי. יתרה מכך, המים מאפשרים ניתוק מוחלט וזמן איכות נקי מהפרעות, הודעות, שיחות ושאר הסחות הדעת של העידן הדיגיטלי.
למה דווקא חתירה?
סגנון השחייה המומלץ הוא סגנון החתירה. סגנון החזה עשוי לגרום לפציעות גב וברכיים (בשל הקשתת הגב וזוויות קיפול הברכיים), ואינו מומלץ למרחקים ארוכים. סגנון החתירה, לעומת זאת, הוא הסגנון האולטימטיבי שמאפשר שחייה בתנוחת גוף ישרה ואופטימלית. 99% מאוכלוסיית העולם הבוגרת לא מצליחה לשחות 400 מטר חתירה ברציפות. פעילות, שגם אם מתבצעת לאט, אמורה לארוך כ- 10 דקות לכל היותר.
הסיבה לכך טמונה במים עצמם – המים צפופים פי 800 מהאוויר. אם תנסו לרוץ במים עמוקים סביר להניח שתרגישו כמה קשה להתקדם דרכם. ומכיוון שכך, יש לדעת את הדרך הנכונה להתקדם דרך המים בצורה הכי יעילה. ובכן, הסוד לשחייה נכונה הוא שהגוף חייב להיות מאוזן. כשהרגליים שוקעות ולא צפות, אנחנו נאלצים להזיז כמות גדולה של מים וזה גורם לנו להתעייף ולנוע לאט. כשהרגליים צפות, כמות המים שיש להזיז פוחתת משמעותית, מה שמאפשר לנו להתעייף פחות ולשחות למרחק ארוך עם מעט מאמץ. או בהשאלה, מה שחשוב הוא הצורה של הרכב ולא גודל המנוע.
מה זה TI?
TI (או בשמה המלא Total Immersion Swimming) היא חברה אמריקאית שפיתחה שיטת לימוד פשוטה שמתחייבת ללמד כל אחד, מבוגרים וילדים, לשחות חתירה למרחקים מבלי להתעייף, בזמן הקצר ביותר בעולם. שיטת לימוד השחייה TI הומצאה בשנות ה-80 בארה"ב ע"י טרי לוכלין, מאמן שחייה אמריקאי מוערך.
לוכלין טען ששיטת לימוד השחייה המסורתית והישנה מלמדת שחייה כשכל התנועות מתבצעות במקביל - זה מעייף, גורם לדופק לעלות ולאיכות הביצוע להידרדר. בשיטת לימוד השחייה של TI השחיינים שומרים על דופק נמוך וסגנון השחייה היחודי, שאינו מערב תנועות רגליים, מאפשר להם להתקדם במים במהירות ועם השקעה קטנה של אנרגיה. על פי המומחים של בית הספר לשחייה TI בישראל, רובם המכריע של התלמידים המגיעים אליהם לא עסק בספורט ולא ידע לשחות חתירה לפני הקורס והיכולת ללמוד לשחות חתירה בזמן קצר היא מפתיעה ומרגשת. מכיוון ש- TI מתחייבת להצלחה, השמועה והבאזז מתפשטים כמו אש בשדה קוצים ומיליוני תלמידים מצרפים עוד ועוד אוהדים.
זה די מדהים לראות את המהירות והקלילות שבשחייה בשיטת TI:
TI ישראל
המותג האמריקאי פועל בישראל מזה 11 שנים והוא כיום בית הספר לשחייה הגדול בישראל, עם 40 סניפים ברחבי הארץ וכ- 5,000 תלמידים מבוגרים הלומדים מידי שנה. בבית הספר מתחייבים להצלחה ומבטיחים שבתוך 10 שיעורים בלבד כל אחד יוכל לשחות חתירה למרחקים באופן מושלם, מהנה ובריא. אם גם אתם רוצים לאמץ אורח חיים בריא, לשפר את הכושר, לטפל בבעיות גב ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים, כדאי לכם לחשוב ברצינות על TI.
מבנה הקורס: 10 שיעורים, שיעור בשבוע, 60 דקות שיעור, קבוצות של 6 תלמידים,לימוד מעשי המבוצע כולו במים
מתאים ל: ילדים ומובגרים בכל גיל, משקל ורמת כושר גופני. אין צורך בידע קודם בשחייה ויש קורסים מיוחדים לילדים
המדריכים: מדריכים בעלי הסמכה בינלאומית המלמדים לפי תכנית וסטנדרטים כלל עולמיים
